Activités sportives Humeurs

C’est décidé, je me (re)bouge !

SAMSUNG CSC

J’ai toujours été active et aussi loin que je me souvienne j’ai toujours pratiqué un sport … mais il n’empêche que la motivation n’est pas toujours là *.

Au sortir de l’hiver, je me sens lourde, fatiguée (merci le changement d’heure) … et pour reprendre un slogan célèbre des années 80, « bougez, il faut éliminer » , il est urgent de me l’appliquer !

Heureusement les beaux jours m’aident à me remettre en route et le petit coup de pouce supplémentaire c’est le matériel **. Alors que je devais changer mes chaussures, je suis restée baba devant le rayon « Marche » de chez Décathlon. Un truc de fou ! Du coup, j’ai pu renouveler mes chaussures avec des sneakers spécifiquement dédiées à la marche sportive … en plus elles sont jolies … et non, je ne vais pas me contenter de les regarder !

Alors en vrac, voilà quelques bonnes raisons de se mettre, remettre … ou de persévérer dans la marche sportive.

  • Au petit matin, c’est vivifiant et ça met en forme pour la journée !
  • C’est beaucoup moins traumatisant pour les articulations que la course, même s’il faut accélérer la cadence pour se défouler à l’équivalent
  • Outre le fait de me sentir raplapla, la balance me fait peur (oui j’ai enfin osé l’affronter) et ça me motive à surveiller mon alimentation ***
  • Je ne fais pas de sorties longues, je n’ai pas le temps mais deux fois 45 minutes et une séance plus longue c’est jouable et même courte, la séance fait du bien
  • Quel que soit le temps, je m’y colle. S’il pleut un peu (le printemps en Béarn quoi …) le K-Way fait l’affaire et s’il pleut davantage, marcher avec un parapluie n’a jamais tué personne … et ces jours là, je suis encore plus contente d’être sortie
  • J’en profite systématiquement pour écouter de la musique ou des podcasts **** et je ne vois pas le temps passer !
  • J’utilise l’application Nike Running sur mon smartphone. Cela permet de mesurer la distance parcourue, la vitesse et de voir la progression d’une séance à l’autre, c’est mon journal d’entraînement.
  • je n’ai pas une activité sédentaire, loin de là, mais marcher ça contrebalance sérieusement mes piétinements journaliers !

Et vous, des astuces pour vous bouger ?

* j’ai parfois même un mental de gambas, qu’on se le dise
** le mois prochain, je visite le rayon natation
*** prochain billet, 10 astuces pour retrouver son poids d’été !!!
**** je suis dingue de l’émission de Guillaume Galienne sur France Inter, « un peu de lecture ça ne peut pas faire de mal ». Je révise mes classiques avec bonheur !

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38 Comments

  • Reply
    matchingpoints
    27 avril 2015 at 8 h 11 min

    Avec un tel équipement vous allez vous éclater ! La marche, c’est le sport qui nécessite le moins d’équipement ; à part une bonne paire de chaussures, on peut le faire à tout moment, à sa cadence. Nous allons dans une salle dans le cadre d’un GV, ce n’est pas cher, l’ambiance est sympa – il faut se forcer, mais qu’est-ce que l’on est bien après !

    • Reply
      Laurence
      27 avril 2015 at 13 h 21 min

      C’est quoi un GV ? Moi je fais de l’aquabike tous les lundi. J’ai parfois du mal à me mettre en route mais après je suis comme vous : BIEN !!!

      • Reply
        matchingpoints
        28 avril 2015 at 13 h 43 min

        Des cours de gym dans un cadre associatif et subventionné par les municipalités – donc vraiment pas cher par rapport aux clubs de gym privés, et pas de dress-code non plus 🙂

        • Reply
          Laurence
          4 mai 2015 at 17 h 29 min

          Merci … pas de gym pour moi, je ne peux pas tout faire mais j’aimais beaucoup ça avant ! (Avant, c’était avant d’avoir un cheval que je monte trois fois par semaine …)

  • Reply
    christine
    27 avril 2015 at 9 h 03 min

    A mon retour de vacances, j’ai aussi enfin osé à affronter ma balance. Ouille, ça fait mal mais c’est salutaire. Depuis je fais à nouveau attention à mon alimentation et me suis remise à bouger sérieusement. La marche c’est top et comme j’ai un chien à sortir quotidiennement, pas question de me défiler. Hier c’était vélo et tout soudain je vais me remettre à cheval. Au fait, fais-tu toujours de l’équitation? Tes shoes sont top. Je comprends qu’elles constituent de vrais alliées pour ta motiv. Belle semaine Laurence:-)

    • Reply
      Laurence
      27 avril 2015 at 13 h 24 min

      Oui, je monte toujours, trois fois par semaine mais moins sportivement. J’ai laissé tombé les concours (plus le temps de m’entraîner sérieusement) mais mon Loulou est toujours en pleine forme !! Tu peux reprendre, c’est comme le vélo, ça ne s’oublie pas et je suis sûre que tu y retrouveras le même plasir !
      Pour la balance, je ne sais pas si tu es comme moi mais cela fait quelques semaines que je me sentais un peu gênée dans mes jeans mais je repoussais toujours au lendemain la montée du la balance … quand je l’ai fait, j’ai pris peur !!! belle semaine à toi aussi Christine. Bises

      • Reply
        christine
        28 avril 2015 at 11 h 16 min

        Plus question non plus de refaire des concours hippiques pour moi également mais un projet de vacances à cheval cet été me remet en selle 🙂 J’en ai tant fait que je ne redoute pas la reprise. Quant à mon poids, j’ai fait l’autruche tout l’hiver mais me sentir boudinée dans tous mes pantalons et même dans certaines vestes ( et surtout une épouvantable photo de moi lors de mes dernières vacances) m’a décidé à l’affronter…. Une vraie cata 🙁 Il fallait cela pour me motiver! Et pour le moment je tiens le cap…

        • Reply
          Laurence
          4 mai 2015 at 17 h 28 min

          Allez, moi aussi je tiens le cap !

  • Reply
    Sabine
    27 avril 2015 at 18 h 14 min

    J’ai un vélo d’appartement que je colle devant l’ordi et à moi mes séries/films adorés. J’ai ainsi l’impression d’en profiter et je fais du sport même quand je n’ai pas le courage de sortir de chez moi.
    Là, je vais démarrer une nouvelle manière de m’entraîner, suite à ce que j’ai lu/entendu sur le sport : je vais me faire un programme de fractionné sur le vélo. Peut-être que ce sera moins long, mais ce sera plus efficace.
    Pour la natation, je suis à cheval entre le fractionné et l’endurance. Faudra aussi que je me fasse un programme plus strict. Mais j’ai aussi le côté détente à la piscine.

    • Reply
      Laurence
      4 mai 2015 at 17 h 25 min

      La natation il faut absolument que je m’y remette !!! J’au ausssi un mini stepper que j’utilise parfois devant la télé quand le temps est vraiment trop affreux !

  • Reply
    Arwen
    27 avril 2015 at 18 h 59 min

    la marche, je suis totalement fan, même si en ce moment, c’est plutôt rythme de croisière pour moi!

    • Reply
      Laurence
      4 mai 2015 at 17 h 25 min

      Et par chez toi c’est agréable !!

  • Reply
    Koalisa
    27 avril 2015 at 21 h 08 min

    J’ai du mal à me motiver en ce moment… Il faut que je suive ton exemple !

    • Reply
      Laurence
      4 mai 2015 at 17 h 25 min

      J’espère que mon billet va te motiver un peu !

  • Reply
    Xel0u
    28 avril 2015 at 5 h 23 min

    Ici on marche pas mal ! Mais vu les niveaux, je manque quand même d’entrainement ^^

    • Reply
      Laurence
      4 mai 2015 at 17 h 26 min

      Ah oui, je suis tout ça de loin mais à priori c’est magique !!!

  • Reply
    Isabelle
    28 avril 2015 at 10 h 27 min

    J’aime beaucoup l’idée du « moral de gambas! » Comme toi, je marche. J’essaye de ne pas prendre l’ascenseur (c’est mon chien en revanche qui traîne des 4 fers pour prendre l’escalier!). Et pour « m’entretenir » je regarde la télé sur mon vélo d’appartement!!!

    • Reply
      Laurence
      4 mai 2015 at 17 h 27 min

      Ah, moi non plus, je ne prends jamais l’ascenseur. Il faut dire que je suis entraînée, j’habite au 3ème étage … sans ascenceur ! Sinon, j’ai aussi un mini stepper pour devant la télé mais j’avoue que je l’utilise trop peu !

  • Reply
    Isa
    29 avril 2015 at 21 h 55 min

    moi aussi il faut que je me re motive pour recommencer à courir … En fait il ne faudrait pas stopper pendant l’hiver !

    • Reply
      Laurence
      4 mai 2015 at 17 h 35 min

      Oh oui, tu as raison, il ne faudrait jamais arrêter ! J’accuse toujours le coup après les fêtes de fin d’année où nous avons beaucoup de boulot puis les vacances desquelles je reviens super fainéante !

  • Reply
    Le journal de Chrys
    30 avril 2015 at 7 h 49 min

    Avant je pouvais manger autant que je voulais sans prendre un gramme! Et voilà que j’ai arrêté de fumer… Et voilà que je me sens bien à l’étroit dans mes jeans!!!
    Va falloir que je fasse attention! Pfffffff

    Bonne journée!

    • Reply
      Laurence
      4 mai 2015 at 17 h 35 min

      le tout est de réagir avant de passer à la taille au dessus ! Bravo quand même pour avoir arrété de fumer, tu dois te sentir mieux !

  • Reply
    Polina
    1 mai 2015 at 8 h 08 min

    J’avais beaucoup moins de mal à me bouger lorsque je vivais en face d’une piscine, je n’avais qu’à traverser le jardin…A Paris, j’ai l’impression d’être épuisée alors que je suis certaine qu’un peu de sport en fin de journée me redonnerait une bonne claque ! En tout cas bravo pour ces bonnes résolutions !

    • Reply
      Laurence
      4 mai 2015 at 17 h 36 min

      J’avoue que c’est beaucoup plus facile quand tu vis en Province … pour une fois !

  • Reply
    La Lune en Avril
    1 mai 2015 at 14 h 44 min

    et bien avec de si jolies shoes je veux bien me bouger moi tiens ;-)… pour ma part je n’ai jamais bien aimé courir… la marche au petit matin, le yoga les jeudi soir (j’ai repris hier après 1 mois d’arrêt et ce matin c’est courbatures 😉 )… mais il y a bien des façons de se bouger et de s’aérer (y compris l’esprit)… joli 1er mai, bises.

    • Reply
      Laurence
      4 mai 2015 at 17 h 37 min

      Le yoga est un des rares sports que je n’ai jamais essayé, il paraît que c’est super !

  • Reply
    Sylvie, Enfin moi
    1 mai 2015 at 22 h 25 min

    Elles sont sublimes tes shoes
    Tu as raison il faut se bouger
    Bisous

    • Reply
      Laurence
      4 mai 2015 at 17 h 38 min

      Et voilà comment un peu de couleur me donne le coup de pouce nécessaire !

  • Reply
    Nouce
    2 mai 2015 at 0 h 56 min

    J’ai repris le footing 2 fois par semaine depuis peu. Un peu contrainte et forcée: j’ai pour objectif une course le 21 mai. Je n’ai jamais été une grande sportive donc pour moi, c’est assez compliqué… J’espère que je vais m’y tenir, en tous cas!!
    J’ai aussi téléchargé une session de coaching pour séance de marche « intense », sur Jiwok… il faudrait que je la teste, à l’occasion!

    • Reply
      Laurence
      4 mai 2015 at 17 h 39 min

      C’est vrai que ta course approche ! Pour la marche, je n’ai pas de technique particulière, juste un bon rythme … qui doit être naturel chez moi !

  • Reply
    Black SAPES
    8 mai 2015 at 23 h 01 min

    Bravo à toi ..
    Tous les bénéfices et dans beaucoup de domaines que tu vas ressentir c’est certain
    Le problème est qu’il faut être régulière et rester motivée
    Bises

    • Reply
      Laurence
      21 mai 2015 at 18 h 27 min

      C’est ça le secret : la régularité ! Je le suis à peu près dans mes activités sportives mais hélas également dans mes excès alimentaires !!!

  • Reply
    Yuko
    15 mai 2015 at 10 h 04 min

    Tu as raison, il faut s’y mettre (je vais en prendre de la graine… promis ^^)

    • Reply
      Laurence
      21 mai 2015 at 18 h 30 min

      Comme j’ai mis une semaine à revenir ici : Alors ???

  • Reply
    Valérie@EnvieVoyages
    19 mai 2015 at 11 h 58 min

    Bravo d’avoir réussi à trouver la motivation!
    Personnellement j’ai investi dans une corde à sauter et je compte investir dans un vélo elliptique. J’ai un boulot pas du tout sédentaire, au contraire je suis toujours debout mais je pense qu’un peu de sport ne devrait pas me faire de mal.

    PS : j’attends tes astuces pour maigrir en mangeant sainement afin de retrouver son poids d’été 😉

    • Reply
      Laurence
      21 mai 2015 at 18 h 32 min

      Tout pareil pour moi, je suis toujours debout mais je piétinne beaucoup alors la marche c’est vraiment vital !
      Pour le « régime », promis, maintenant que tous ces ponts sont passés, je m’y colle !

  • Reply
    nadine
    16 juin 2015 at 22 h 09 min

    J’ai craqué sur la même paire !

    • Reply
      Laurence
      17 juin 2015 at 11 h 20 min

      Le tout est de les utiliser !!! J’use bien les miennes …

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